Gymfit - Tilmelding sæson 2020/2021

Nedenfor ses vores Gymfit tilbud. 

F01 - Crossfit Herrer - Funktionel træning. Fra 18 år


Tid: Tirsdag 20.00-21.30
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 1. september 2020
Slut: 16. marts 2021 
Pris: 1.125,00 
 
Crossfit/funktionel træning er en af tidens mest populære træningsformer og det er der en god grund til! CrossFit er nemlig en sjov, effektiv og funktionel træningsform som alle kan deltage og tage del i. Alle øvelser tager udgangspunkt i kroppens naturlige, funktionelle bevægelsesmønstre og er derfor med til at styrke de funktioner som du bruger i din hverdag. Har du lyst til at komme i form på en effektiv og naturlig måde og som giver sved på panden, så er CrossFit noget for dig!


F02 - Crossfit for rigtige mænd - nye og let øvede. Fra 18 år


Tid: Tirsdag 18.30-19.45
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 1. september 2020
Slut: 16. marts 2021 
Pris: 1.125,00
 
Her er muligheden for at komme i gang med at træne. Er det lang tid siden du har trænet? Har du haft ondt i ryggen indimellem, bliver du let forpustet og ønsker at gøre noget ved det? Så er dette hold lige noget for dig. Der fokuseres på at styrke hele kroppen. Vi laver simple styrke og konditions øvelser og bruger kun kroppens egen vægt som belastning.

F03 - Effekt styrke træning kvinder. Fra 18 år 


Tid: Torsdag 18.30-19.45
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 3. september 2020 
Slut: 18. marts 2021 
Pris: 950,00 
 
På dette hold er styrketræningen i fokus, hvor vi arbejder med et komplet træningsprogram der får alle kroppens muskler i spil. Gennem funktionel muskeltræning kombineret med konditions-, udholdenheds- og koordinationstræning styrker og toner vi alle kroppens muskler. Det bliver en time med høj puls og intensitet og ikke mindst højt humør.

F05 Zumba


Tid: Mandag 18.00-18.55
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 31. august 2020
Slut: 15. marts 2021 
Pris: Kr. 310 - du får udleveret et klippekort første gang. Derefter kr. 35 pr. gang eller klippekort - 10 klip for 310,00 - Betaling via MobilePay.
Elsker du også at give den gas til festlig musik? Så er zumba det oplagte valg for dig. Hos os er der højt humør og festlig motion til skøn musik, hvor vi skal svinge med hofterne og danse på livet løs.
Vi garantere sved på panden og top fed træning, så kom og vær med!
OBS: Du betaler kun for de gange du kommer og der er mulighed for at købe et klippekort hos instruktøren. Tilmeldingen her på siden er gratis, men nødvendig, så vi ved hvem og hvor mange der kommer.

F06 – Styrke


Tid: Mandag 17.00-17.55
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 31. august 2020
Slut: 15. marts 2021
Pris: Kr. 310 - du får udleveret et klippekort første gang. Derefter kr. 35 pr. gang eller klippekort - 10 klip for 310,00 - Betaling via MobilePay.
 
Styrke er i højsædet på dette hold, hvor vi kommer igennem konditionstræning, cirkeltræning, intervaltræning samt forskellige styrke øvelser. Vi tager udgangspunkt i at nå igennem alle kroppens muskler i løbet af timen, så vi får maksimalt ud af træningen hver gang.

F07 – Pilates


Tid: Tirsdag 17.30-18.45
Sted: Søndre Skole
Start: 1. september 2020
Slut: 16. marts 2021
Pris: Kr. 950
 
Få en sund, stærk og velfungerende krop med Pilates. Vi træner hele kroppen - både styrke, bevægelighed og mobilitet. Vi har fokus på kroppens center (core) og på at opnå forbedret kropsbevidsthed, øget styrke og spændstighed. Pilates hjælper dig til at opbygge modstandskraft mod skader og slid, så du kan holde kroppen sund og stærk. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret – vi arbejder med kvalitet og ikke kvantitet. Holdet henvender sig til alle.

F08 – Puls, Sved og Styrke


Tid: Tirsdag 19.00-20.00
Sted: Søndre Skole
Start: 1. september 2020
Slut: 16. marts 2021
Pris: Kr. 750
 
Med fokus på puls og styrke giver vi den gas til glad musik. Vi kommer omkring hele kroppen med inspiration fra aerobic, tabata, funktionel træning m.m. og med brug af redskaber som redondobold og elastikker.. Det er en time for dem der gerne vil have sved på panden og kan lide høj intensitet uden at det bliver kompliceret.

F09 – Styrke og Bevægelighed


Tid: Tirsdag 17.00-18.15
Sted: Skt. Nikolaj Skole
Start: 1. september 2020
Slut: 16. marts 2021 
Pris: 950,00 
 
På dette hold arbejder vi hele kroppen igennem. Fokus er på styrke og bevægelighed og vi skal også have pulsen op med både gang og hop, måske lidt seriepræget for at træne koordinationen. Så en god times træning med fed gymnastik og musik og god tid til efterfølgende udtrækning og afspænding.

V07 – Bevæg dig glad med Helle Storm


Tid: Tirsdag 8.45-10.00
Sted: Køge Bugt Gymnastikcenter
Start: 1. september 2020
Slut: 30. marts 2021 
Pris: 1.050,00 
 
Træningen starter altid med opvarmning på en stor bold og herefter arbejder vi med styrke, udholdenhed og balance. Vi benytter HOOPS - hvor mange gange kan du lade hulahopringen rotere omkring din krop…..vi bruger hoops som vægt til at arbejde med styrke af arme og ben! Til træning af især arme benyttes brede elastikker. Pulsen skal også op, så let løb med bold og hoop er en god og sjov afveksling. Du er sikker på at din krop og muskler vil blive arbejdet igennem, du får sved på panden og pulsen kommer op ind i mellem, så kom og vær med.

F10 – Yoga for voksne


Tid: Mandag 19.00-20.20
Sted: Køge Gymnasium, Gymnastiksal
Start: 17. august 2020
Slut: 29. marts 2021 
Pris: 1.560,00 eller 3 rater á kr. 545
 
Her praktiserer vi de klassiske fysiske yogastillinger - Asanas og træner derigennem balance, styrke og smidighed fra top til tå. Øvelserne skifter mellem blid og kraftfuld, statisk og dynamisk, stimulerende og afspændende.
Alle kan være med, fordi øvelserne kan varieres og tilpasses og man kan lave dem i sit eget tempo og behov.
Yoga er energigivende, har en positiv effekt på vores nervesystem og kan hjælpe os med bedre at håndtere stress.
Hver yogatime starter med en kort meditation og afslutter med en liggende guidet afspænding.
Der er mange typer Yoga, stilarter og traditioner, jeg tilbyder elementer fra Hatha, Yin, Open flow og Restorativ Yoga.
Kom i behageligt tøj og HUSK at medbringe egen yogamåtte og tæppe.

F11 – Teen Yoga


Tid: Tordag 16.30-18.00
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 3. september 2020
Slut: 18. marts 2021
Pris: Kr. 1.500,00
 
Kom til yoga og få en bedre forståelse for dig selv, din krop, drømme og mål igennem yoga og mindfulness. Du vil samtidig opnå bedre balance, styrke, smidighed, koordination, koncentration og dybere søvn, som alt sammen resulterer i glæde og øget velvære.
Fællesskabsfølelse er vigtig - og til yoga er der plads til at være præcis, som du er, uden forventninger, statussymboler og konkurrence.
Udover træning, skaber vi et hyggeligt sted, hvor der plads til grin og samtaler med særligt fokus på at tænke positivt om sig selv, sin krop og livet. Du vil igennem yogaen få redskaber til bedre at kunne håndtere livets udfordringer og forebygge stress og angst.


Seneste nyheder

Se alle nyheder
Gymnastikforeningen Køge Bugt · Ravnsborgvej 3A · 4600 Køge · Tlf. 40754143 · Mail: admin@koegebugt.dk